Uyku problemleri, bireyin ruhsal ve fiziksel sağlığını doğrudan etkiler. Yetersiz uyku, odaklanma sorunlarına, hafıza zayıflığına, gerginlik ve yorgunluk hissine yol açabilir. Uzun vadede ise depresyon ve anksiyete gibi psikolojik sorunların gelişme riskini artırır.
Uyku hijyenine dikkat etmek, yani uyumadan önce ekran kullanımını azaltmak, düzenli saatlerde uyumak ve kafein tüketimini sınırlandırmak uyku kalitesini artırır. Eğer problemler uzun süre devam ediyorsa, altta yatan psikolojik veya biyolojik nedenlerin değerlendirilmesi için profesyonel destek almak faydalıdır.
sed-mind.com 
Yorum bırakın